Este viernes 14 de marzo es el Día Mundial del Sueño y sí, dormir mal puede tener consecuencias serias para la salud, tanto desde el plano físico como mental. Según datos de la Sociedad Española de Neurología, entre el 20% y el 48% de la población adulta en España sufre de insomnio ocasional o crónico, mientras que hasta un 50% reconoce tener hábitos perjudiciales para el descanso.
Dormir mal podría derivar a largo plazo en Alzheimer
Ante estos datos, los especialistas alerta sobre posibles graves consecuencias para la salud. «Un sueño insuficiente o de mala calidad no solo afecta el rendimiento diario, sino que también puede aumentar el riesgo de enfermedades como ansiedad, depresión y, a largo plazo, incluso Alzheimer«, explica el doctor David A. Pérez Martínez, jefe de servicio de Neurología del Hospital Universitario La Luz.
Herramientas para detectar la mala calidad del sueño
Al respecto de la prevención, la doctora Anabel Puente Muñoz, jefe asociado del Servicio de Neurofisiología Clínica en el mismo centro hospitalario, destaca la importancia de un diagnóstico adecuado en los trastornos del sueño. «La polisomnografía es una herramienta esencial para evaluar problemas como la apnea del sueño o el insomnio. Nos permite analizar la actividad cerebral, respiratoria y cardiaca durante la noche, ofreciendo un diagnóstico preciso para un tratamiento adecuado».
Tips para dormir mejor
Para mejorar la calidad del sueño, los expertos recomiendan hábitos saludables como establecer horarios regulares, reducir el uso de pantallas antes de dormir, evitar el consumo de cafeína y alcohol por la noche, y mantener un ambiente propicio para el descanso.
